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2016-9-1 15:06 | 1687   3 | 显示全部楼层 | 举报

汉斯.瑞单车课程(一)

一、平衡(Balancing)

说明:平衡是山地车最基本的技术,也是慢速骑行所必须掌握的,有以下几种练习方法动作要领:1) 在一个缓坡上,车头冲下,尽可能慢的向下骑行2) 找平地的一根直线,沿线骑行3) 缓慢踩踏在地面8字骑行4) 在较低的街沿或条状路线仔细踩踏骑行小贴士:做能做到的,不要冒险,眼观前方3至5英尺处

二、定车(Track Stand )

说明:定车可提供考虑下一步动作的时间,或等待出发的开始动作要领:1) 上车,将脚踏置于水平位置2) 将车把向习惯的方向转45度3) 胸部在远离车把的上方位置4) 身体转至与车把平行5) 双脚伸直踩于脚踏并放松,前脚施压6) 臀部向车把转向的相反反向移出7) 放松,用单指捏紧刹车8) 进行微调保持平衡小贴士:注视前方5英尺处并保持精神集中,可以靠树或请朋友帮忙扶住直到掌握正确的位置警告:尽早并不断进行平衡调整

三、过障碍(Ride Over an Obstacle )

说明:如果在途中遇到岩石或圆木等需要过障碍的技术,这有点类似冲跳,不同之处是始终有一个轮子着地,注意在2英尺以下的高度采用。动作要领:1) 以中等速度直线行进至障碍物2) 在障碍物等高的距离处开始动作(如2英尺的障碍物,则在距离其2英尺处)3) 踩踏半圈并拉起把横4) 将前轮抬至障碍物上,曲柄呈水平状态5) 重心前移至超过把横,同时踩踏并将后轮抬起,动作一气呵成6) 将前轮驶离障碍物(如平台)或另一侧(如圆木)7) 后轮骑上障碍物8) 后轮驶离障碍物小贴士:掌握过障碍的技术可以在遇到情况时有更多选择,有时冲跳更容易,比如熟练车手在速度较快的情况可以选择冲跳。警告:如果欲爬上一堵矮墙或平台,可以身体前倾,过圆木等障碍时重心应控制在车座后方。


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